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스마트워치가 단순히 시간을 확인하거나 알림을 보는 기기로 생각되던 시대는 끝났습니다. 이제 애플워치는 일상에서 건강 관리를 할 수 있는 현대인의 필수 디바이스로 주목받고 있죠. 새롭게 출시되는 에어팟 프로3 와 더 많은 시너지 효과가 기대되고 있는 가운데 애플워치를 사용하여 건강 관리 습관으로 어떻게 적용할 수 있는지 살펴보도록 하겠습니다.
1. 애플워치 건강 관리 기능
애플워치는 단순히 걸음 수를 세는 기기가 아닙니다. 심박수 모니터링, 산소포화도 측정, 심전도(EKG), 수면 추적 등 다양한 기능을 통해 체계적인 건강 데이터를 알 수 있는데요. 심박수가 비정상적으로 높거나 낮을 때 애플워치가 경고를 보내주는데 잠재적인 건강 문제를 조기에 발견하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
2. 다른 스마트워치와 차이점
갤럭시 워치나 피트빗도 건강 관리 기능이 뛰어나지만 애플워치는 애플 생태계와의 완벽한 통합 덕분에 아이폰과 연동하여 건강 앱에서 모든 데이터를 한눈에 확인할 수 있어 편리합니다.
3. 건강 데이터 분석
1) 심박수 모니터링
제가 처음 애플워치를 사용할 때 가장 놀랐던 점은 심박수 모니터링이었어요. 앉아 있던 도중 애플워치가 “심박수가 갑자기 증가했다”며 경고를 보낸 적이 있죠. 병원에 가보니 스트레스성 심박수 상승으로 판명됐습니다. 나이가 들수록 심장 건강에 대해 경각심을 가지게 되었는데 애플워치가 아니었다면 일상에서 심박수 모니터링을 할 수 없었겠죠.
2) 산소포화도와 심전도(EKG) 기능
산소포화도는 특히 등산이나 고지대 여행 중에 유용합니다. 한 번은 등산 도중 산소포화도가 급격히 낮아졌다는 경고를 받고 바로 쉬면서 몸을 회복할 수 있었죠. 심전도 기능은 가벼운 흉통이 있을 때 빠르게 심박 리듬을 확인하는 데 도움을 줍니다.
4. 운동관리
1) 개인 맞춤형 운동 목표 설정
애플워치는 개인의 체력과 목표에 맞는 운동 계획을 추천해 줍니다. 저도 처음에는 하루 5,000보 걷기가 목표였지만 점점 목표를 높여 매일 10,000보 이상 걷게 되었죠. 애플워치가 목표 달성을 칭찬해주는 알림은 작은 동기부여도 되지만 오늘 하루도 해냈다는 뿌듯함도 느낄 수 있었습니다.
2) 다양한 운동 모드 활용
요가, 사이클링, 수영 등 90개 이상의 운동 모드를 제공하여 다양한 스포츠 활동을 추적할 수 있습니다. 특히 수영할 때 워치의 방수 기능과 함께 칼로리 소모를 기록하는 기능으로 새로운 운동 루틴을 만들 수 있습니다.
5. 스트레스 관리
1) 호흡 앱과 심리적 안정
애플워치의 호흡 앱은 스트레스가 많을 때 큰 도움이 됩니다. 한 번은 바쁜 일정으로 심장이 빨리 뛰고 있다고 느껴졌는데 호흡 앱을 통해 심호흡을 하면서 차분함을 되찾을 수 있었죠.
2) 수면 추적과 수면 질 향상
애플워치를 사용한 후 수면 패턴이 많이 개선되었습니다. 수면 추적 데이터를 통해 매일 얼마나 깊은 잠을 잤는지 확인할 수 있습니다.
물론 애플워치에만 너무 의존해서는 안 됩니다. 데이터를 완벽히 신뢰하거나 전적으로 의존하기보다는 도움이 되는 참고 자료로 활용하는게 가장 현명한 방법이겠죠. 데이터를 참고하되 전문가의 진단과 병행해야 합니다. 애플워치가 우리 몸의 데이터를 감지하고 실시간으로 알려주는 모습이 영화 기생수 오른쪽 같기도 하지만 물론 기생수처럼 오른쪽 손에 기생해서 통제하는 무서운 존재는 아니지만요 ㅎㅎ 일종의 건강관리 개인 비서를 둔다고 생각해보세요. 든든하지 않나요? 그리고 무엇보다 애플워치 그냥 이쁘잖아요!🤩
